Dochodzi godz 10(dawniej jeszcze o tej spałem) a ja już mam w sobie michę owianych z mlekiem, 4 muffinki, 5 kromek chleba razowego, 200g serka wiejskiego, 2 pomidory, pierś z kurczaka i chyba strzelę sobie red bulka bo dawno nie miałem z nim styczności. Tak to ja mogę funkcjnować:-)) Masz lokalik gastro? Fajna sprawa Zmieniony przez - grekar9 w [...]
Siemka.Dieta,trening i suple trzymane jak trzeba.Pogoda cały czas do kitu,praktycznie cały dzień deszcz,po południu byłem pobiegać,10x500m.w 2:15sek.odp.200m.lekki trucht-niezle szło mi to trzymanie tempa,przez pierwsze 4X500m byłem blisko 2:15,udawało się biec w 2:21-5,potem leciutko zwiększyłem tempo i już było lepiej,2:14-19,biegało się [...]
Ryż brązowy, surówka z pekińskiej, kukurydzy, cebuli i keczupu + pieczona pierś z kurczaka w panierce z płatków owianych :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ed2f961c3d4e56b2c0606a21331404.jpg
Śniadanie na VLCD (B:57g, T i W:znikome z warzyw,piersi i kakoao) Naleśniki z białek jaj a w środku kapusta pekińska, przecier pomidorowy, pieczarki, pierś z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9175395439d64cc190b40cfb57d815a2.jpg Coś ala brownie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36e355c30b7b4ca284cad77fb5715b57.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-05 [...]
Drugi posiłek skonsumowany. Dzisiaj mam dzień treningowy więc spożywam węglowodany w każdym posiłku prócz ostatniego. W dodatku czeka mnie trening z cyklu hardcore nie dla miętkich:-)) czyli trening nóg więc energia będzie potrzebna:-)) Menu: 1. Ryż basmati 100 gr, 2. Pierś z kurczaka, 3. 1 duży pomidor, 4. Orzechy laskowe, 5. 1 kiwi. [...]
[...] czystke w kuchni a lodowka nie dopina sie po wczorajszych zakupach. A i jeszce piszecie ze to malo jedzenia ale ja sobie nie wyobrazam zjesc na obiad wiecej niz jedna piers z kurczaka z jakas surowka czy tez kawalek lososia 150g i do tego chmara warzyw . Chyba , ze czegos nie zrozumialam to poprawcie mnie prosze . Zastanawiam sie nad [...]
[...] waskim podchwytem (tak samo jak w wioslowaniu szerokim, 0 problemow, ciezar od 40 kg do 50kg) Biceps: -Uginanie ze sztanga stojac 3 serie 8-8-8 (jako, ze nie robie progresji w bicepsie jak i tricepsie to ciezar wynosil 30 kg - nowy rekord, ladna "pompa" po 3 seriach) Zaraz bede jesc posilek potreningowy - piers z kurczaka i ziemniaki.
do pierwszego posiłku dałabym 2 jajka, a nie dolewała dodatkow białko - ze względów smakowyc h i ekonomicznych, no chyba, że zółtko dostaje pies ;-) Jak zamienisz pierś z kurczaka no trochę bardziej tłuste mięso, to ilośc białka się zmniejszy - dla mnie dużo smaczniejsze jest mięso z ud kurczaka - odfiletowane, bez skóry. I tę bułke od tego ryżu [...]
Podobno w Twoim wieku nie trawi się laktozy i podobno mleko idzie w fat :) Ale niech ktoś mądrzejszy się wypowie. Według moich obliczeń średniej klasy odżywka białkowa do posiłku wychodzi taniej niż pierś z kurczaka czek dis ałt
[...] dni nie treningowe mozesz lyknac carbo.. Jesli widzisz ze posilki sa malo wartosciowe. Jednak jesli chcesz to zastapic ryzem badz makaronem.. to niezly pomysl i dotego dozuc piers z kurczaka. Wg mnie delicje i smaczniejsze niz ten carbo ;p ale to moja opinia.. W dzien nie treningowy organizm buduje to co cwiczyles dnia poprzedniego.. dlatego [...]
Co z jedzeniem wędzonym? Ostatnio często kupuję sobie łososia wędzonego na ciepło lub pierś z kurczaka wędzona i wcinam z musztardą. Czym to grozi? Czy coś szkodliwego się dzieje podczas procesu wędzenia żywności?
[...] A w po treningowym i kolacji bym nie jadł ??? 2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 sniadanie i na obiad ??? Ponieważ lubie zjesc piers z kurczaka lub filet razem z ziemniakami lub ryżem. W tym 3 zamiast zjedzenia 250g ziemniaków zjadł bym połowe z tego. 3.Autor tego artykułu poleca go i mowi ze w jego [...]